Comment s'hydrater et s'alimenter en plein effort ? Question 1 : Comment faut-il boire pendant un effort sportif ? A - Une seule foisB - Régulièrement par petites gorgéesC - Pas du tout Question 2 : (plusieurs réponses possibles) Que faut-il boire pendant l'effort ? A - Une boisson gazeuseB - Une boisson de l'effortC - De l'eau Question 3 : (plusieurs réponses possibles) Que se passe-t-il si on ne boit pas pendant l'effort ? A - Le risque de blessures augmenteB - On est plus performantC - On est moins performant Question 4 : (plusieurs réponses possibles) Quels sont les signes d'une déshydratation pendant l'effort ? A - Une élévation de la fréquence cardiaqueB - Une augmentation de la tension artérielleC - Une lucidité accrueD - L'apparition de crampes Question 5 : Quel type d'aliment faut-il consommer pendant une activité sportive ? A - Un laitageB - Des légumesC - Des barres énergétiquesD - Fruits secs Question 6 : Quelle est la part des protéines dans la participation à l'énergie musculaire ? A - De 0 à 5%B - De 5% à 15%C - De 15% à 25% Question 7 : Combien de temps avant un exercice est-il conseillé de s'alimenter ? A - 1h avantB - 2h avantC - 3h avant Question 8 : Pour les sports de plein air, la météo peut-elle avoir un effet sur les besoins hydriques et alimentaire ? A - OuiB - Non Question 9 : L'alimentation pendant l'effort est-elle différente en fonction du sport pratiqué ? A - OuiB - Non Question 10 : Pour bien récupérer est-il conseillé de boire : A - De l'eau froideB - De l'eau tempéréeC - De l'eau chaude
