Les lombaires

Ils correspondent à l’ensemble des muscles situés en bas du dos, au niveau des vertèbres lombaires. Composés du long dorsal, du multifidus, et des muscles spinaux situés le long de la colonne vertébrale, ils relient les vertèbres entre elles et ont une action de rotation, d’inclinaison et de redressement du buste. Bien étirer les muscles lombaires permet dans la plupart des cas de prévenir ou d’éliminer les douleurs au niveau du bas du dos.

Il est également conseillé d’étirer les abdominaux : ces deux groupes musculaires doivent être sollicités à parts égales pour assurer un bon équilibre dans le maintien du bassin et une protection efficace de la colonne vertébrale.