Fessiers
Les fessiers se composent de trois parties : muscles grand, moyen et petit fessier, mais aussi les muscles pyramidaux, jumeaux et obturateurs internes. Ceux-ci sont stimulés dans divers sports tels que la musculation, le cyclisme et la marche nordique. Pour le pédalage par exemple, ils servent à étendre la cuisse sur le bassin et donc aussi à pousser la pédale vers le bas. Bien étirés, ils octroient plus de stabilité à votre corps durant l’effort et permettent une meilleure répartition des charges.
Il est aussi recommandé d’étirer les lombaires, (en bas de la colonne vertébrale), les quadriceps (en avant de la cuisse) et les ischio-jambiers (en arrière de la cuisse) afin d’éviter les blessures.
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