Les quadriceps

Composés du vaste interne et externe, du droit antérieur et du crural, les quadriceps sont sollicités dans de nombreux sports et notamment le football, le rugby, le cyclisme ou encore le tennis. Le quadriceps relie la rotule à la hanche. Il fait partie des muscles les plus importants car il est très puissant et intervient dans toutes actions d'extension ou de flexion de la jambe sur la cuisse. Bien étiré, vous solliciterez moins les lombaires et préviendrez les douleurs dorsales.

Il est également important d’étirer les ischio-jambiers et les lombaires afin d’éviter les blessures des quadriceps